终于能理直气壮地晚睡了！

　　终于能理直气壮地晚睡了！

　　2019-04-09 小酌千年

　　小编不禁默默的裹紧了棉被

　　既然不愿意起床

　　那今天我们就一起来说说

　　被窝悄悄话

　　聊聊睡觉的那些知识

　　说不定还会开启你的新脑洞

　　（1）

　　谁是熬夜之王

　　一个人每天所需的睡眠时间

　　是由基因决定的

　　后天基本无法改变

　　同样是晚睡

　　有些人大清早就能起床

　　而你却能睡到你妈喊你吃午饭？

　　同样是早睡早起

　　有人一天精力充沛

　　而你吃完午饭就犯困？

　　这都怪基因！

　　（好吧！你又多了一个犯懒的借口）

　　正常来说一个成年人

　　每天需要的睡眠时间

　　是7到9小时

　　但具体多少时间

　　是由基因决定的

　　早睡早起的习惯

　　是可以养成的

　　但是睡眠的时长

　　是你无法后天训练的

　　有0.5%到1.5%的人

　　每天只需要睡4到5个小时

　　就能保持精力充沛

　　而有2%到3%的人

　　每天需要10小时以上的睡眠

　　小编大概就是

　　那2%到3%的精英

　　美国有位熬夜之王

　　他的故事可能会吓死你！

　　17岁的高中生兰迪

　　1964年在斯坦福大学进行了一次试验

　　创造了11天零24分钟

　　（264个小时）

　　连续不睡觉的世界纪录

　　这位小哥天纵奇才

　　虽然他也出现了

　　注意力不集中

　　短期记忆力下降

　　情绪失控等缺觉反应

　　但在第10天

　　他居然在弹珠游戏上

　　赢了工作人员！

　　并且兰迪在11天没睡后

　　连续补了两次觉

　　就跟正常人无异了

　　一个字，牛！

　　（2）

　　“我被鬼压床了！

　　还被强吻了！”

　　鬼压床

　　相信很多人听说过

　　明明我们已经醒过来

　　可以感知得到周围

　　就是无法控制自己的身体

　　像是有鬼压住你的身体

　　不让你醒来

　　其实这种症状

　　和神鬼并没有太大的关系

　　这是医学中的一种症状

　　叫做睡眠瘫痪症

　　当我们的大脑醒过来

　　但是我们的身体

　　还处于低活跃的情况下

　　无法接收到大脑发送的信号

　　自然我们就无法控制自己

　　只有等到身体的活跃度恢复了

　　才能接受到大脑的信号

　　这种情况就是“睡眠瘫痪症”

　　也就是民间的“鬼压床”

　　那么哪些人容易出现“鬼压床”呢？

　　鬼压床和精神状态、睡姿

　　室内温度等因素有密切关系

　　一般来说

　　有三类人最容易出现“鬼压床”

　　（1）作息不正常、压力过大的人

　　（2）睡前看了恐怖故事的人

　　（3）室内空气较热

　　胸口压着重物的人

　　（3）

　　你会睁着眼睡觉吗？

　　睡觉时大家都会闭上眼

　　但是有些人喜欢睁着眼睡

　　这个人想必大家

　　都猜到是谁了

　　那就是《三国演义》中

　　赫赫有名的张飞

　　睁眼睡觉是一种独门武功吗？

　　《三国演义》毕竟是文学作品

　　小编觉得吧

　　……

　　既然睁眼说瞎话是存在的

　　那睁眼睡觉肯定也是有的

　　其实是在医学上

　　睁眼睡称为“眼睑闭合不全症”

　　就是上下眼睑不能完全闭合

　　导致眼球暴露在外

　　有可能面部神经炎

　　就是俗称面部神经麻痹

　　患者的眼睑肌肉麻痹

　　导致下睑松弛下垂

　　再比如出现眼睑裂伤

　　或者化学伤后的瘢痕性睑外翻

　　也会导致眼睛不能完全闭合

　　当然在这里还是要说一下

　　没有经过确切的诊断

　　小编也不肯定

　　张飞是不是因为面部麻痹

　　睡觉睁着眼

　　当然也有极少数人

　　睡眠时眼睛会留一道缝

　　这是生理性的并不碍事

　　所以无需太紧张

　　（4）

　　睡前的人往往更矫情

　　经常看电视剧的朋友们

　　一定都看过这样的桥段

　　我昨天想了一夜

　　我们还是……

　　电视剧一般出现这种桥段

　　肯定以后悔收场

　　大多数的人

　　都有睡前思考的习惯

　　他们觉得夜深人静头脑更清醒

　　做出的决定更加准确

　　其实并不是这样的

　　有心理专家指出

　　人在晚上往往更感性

　　思维更加发散

　　我们在入睡过程中

　　内分泌发生变化

　　逻辑能力减弱

　　对复杂的任务处理能力减弱

　　而且睡前外部信息

　　如光线、声音、气味的刺激

　　都会减少

　　情绪就容易被放大

　　反而让人更加极端

　　再加上白天的工作辛苦

　　到了晚上大脑转动的比较慢

　　思想也消极起来

　　在这种情况下做的决定

　　难免会让人后悔

　　所以睡前不要做重大决定！

　　不要分手！

　　不要复合！

　　不要剁手买买买！

　　（5）

　　失眠要数羊？

　　失眠的经历很多人会有

　　压力大、紧张

　　都可能导致失眠

　　躺在床上还可能胡思乱想

　　腰腿酸痛、精神不振

　　好像身体被掏空！

　　喂！喂！喂！

　　失眠而已

　　没必要说成肾虚啊！

　　……

　　一般我们在遇到失眠时

　　往往会选择简单粗暴的办法

　　数羊！

　　英国牛津大学曾经对

　　失眠的人进行对比试验

　　他们将50多名患者分成三组

　　第一组在入睡前

　　幻想一些祥和安逸的画面

　　如潺潺小溪或壮美的瀑布

　　让第二组患者

　　采取传统的数羊方法

　　第三组则让他们自由发挥

　　实验结果表明

　　第一组患者比平时

　　快20分钟入睡

　　而其它两组

　　则要比平常略慢一些

　　因此研究人员认为

　　数羊太过单调

　　无助于人们入睡

　　（6）

　　一个人睡眠质量更高

　　这是从来没有过的

　　单身狗居然有利身心的铁证！

　　砖家们又抛出了新观点

　　无论从睡眠长度、质量

　　还是休息的效果而言

　　单身汪一个人睡

　　都是最好的选择

　　因为每个人的入睡速度

　　呼吸声音和频率是不同的

　　做噩梦、睡着时的动作

　　都会影响另一半的睡眠质量

　　虽然有人会觉得

　　对象不在身边会睡得不安稳

　　难以入睡什么的